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체중과 건강이 걱정된다면 BMI를 계산하게 되면 신체 상태를 이해하는 데 도움이 됩니다.
BMI 계산 방법
- BMI = 체중(kg) / [키(m) x 키(m)] 예를 들어 키가 170cm이고 몸무게가 62kg인 경우 BMI = 62 / (1.7 x 1.7) = 21.45 BMI 기준
- 저체중: BMI - 18.5
- 정상 체중: BMI 18.5 - 22.9 과체중: BMI 23 - 24.9
- 경도 비만: BMI 25 - 29.9 중등도 비만: BMI 30 - 34.9 심각한 비만: BMI ≥ 35
BMI로 건강 평가
- 높은 BMI: 잠재적인 비만 및 당뇨병, 고혈압, 관절 질환, 암, 심혈관 문제 등 관련 건강 위험을 나타냅니다.
- 낮은 BMI: 저체중을 암시하며 이는 면역력 저하, 골다공증 및 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 정상 체중에 도달하도록 노력해야 합니다.
- 정상 BMI: 건강한 체중을 반영하지만 좋은 운동과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
- 종합적인 평가를 위해서는 체지방률, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등의 추가 검사를 하면 좋습니다.
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